الكاتبة: ندي فنري
أحيانا تشعر بعدم الارتياح، لحضور أو المشاركة في الحفلات أو المؤتمرات ، أو حتى المناسبات الاجتماعية .
تأكد أنك لست وحدك الذي يحب تجنب المناسبات ، فالبعض يخاف التصرف بشكل محرج في العلن،
و يفكرون دائماً فيما كان الآخرون يحبونهم أم لا .
هناك طرق ستساعدك على تخفيف القلق والضغط
النفسي لتعيش حياة اجتماعية متزنة ،فكلنا نرغب أن يعجب بنا الناس و أن يكون لنا أصدقاء .
بداية نشعر بعدم الراحة لأننا لا نظهر بشكل طبيعي، أو أننا نخاف أن نتصرف بشكل غير لائق أمام الآخرين ،أو يمكن لأننا نخاف أن نتعرض للسخرية و نخشى من الطريقة التي يرانا بها الآخرون .
صراحة معظمنا يخاف من عبء الأعراف الاجتماعية ،
و يخافون من أن يتصرفوا بطريقة غير مناسبة ، في ظل المواقف المتعددة ، لكن هناك طرق تساعدك على التخلص من مخاوفك، و تخطيها و تدعك تنخرط فيها من أن تنبذها .
– بداية تخلص من خجلك :
قد يكون الخجل عائق أمام علاقاتك الاجتماعية.
– تدرب على الارتياح في وجود الآخرين ، و حاول الخروج من قوقعتك الاجتماعية.
– توقف عن التفكير في رأي الآخرين فيك :
قد يقلق الناس من الصورة التي يظهرون بها أمام الآخرين .
– حاول التحدث مع من حولك ، و توقف عن التفكير فيما يدور في رأسك .
– تعامل بسهولة و هدوء
و ثقة دون أي محاولة في أن تبدل من شخصيتك .
– اذا شعرت بالقلق ، حاول أن تمارس تقنيات الاسترخاء ، مثل تمارين التنفس ( قم بالشهيق العميق عن طريق الأنف لمدة ٦ ثواني ، أثناء التنفس اهتم بالتركيز على حركة الهواء ، ثم قم بالزفير ببطء عن طريق الفم لمدة ٦ ثواني أخرى ) التي تساعد على الشعور و الهدوء النفسي .
– واجه أفكارك التي بداخل عقلك ، و ابتعد عن قراءة أفكار الآخرين ، فقد تفترض أنك قادر على معرفة الآخرين ، و توقع أنهم يفكرون بشكل سلبي عنك ، مما يسبب لك نظرة تشاؤمية .
– ابتعد عن التفكير ماذا سيحدث في المستقبل ، التفكير الكارثي مزعج ،
و شخصنة كل شيء ، و افتراض أن الآخرون يركزون معك شخصيا من منطلق سلبي ، أو افتراض أن الجميع يقولون شيئا سيئا عنك ، سيزعجك
و يمنعك من بناء علاقات شخصية.
– حاول حضور دورات عن عن زيادة المهارات الاجتماعية ، فهذا يساعد على تحسين قدرتك في التعامل مع الآخرين .
في النهاية الأمر راجع لك إذا كنت تحب أن تشعر بالارتياح على المستوى الاجتماعي ، واجه الأمر و حاول التكيف ، أو اطلب المساعدة .
