قبل عودة الطلبة لمقاعد “الدراسة” نصائح صحية يوجّهها البروفيسور الآغا   

غيدا موسى - جدة

أكد أستاذ واستشاري الغدد الصماء سكري الأطفال بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الآغا ، أنه مع اقتراب عودة الأبناء إلى مقاعد الدراسة، تبرز أهمية الاستعداد الجيد لهذه المرحلة من خلال مجموعة من الوصايا الصحية والسلوكية التي تهيئهم لعام دراسي ناجح ومثمر ، ولعل من أهم النصائح التي أوجّهها لطلابنا الأعزاء هي أهمية تنظيم الوقت بفعالية ، فالتحدي الأكبر الذي يواجهه كثير من الأطفال واليافعين هو سوء إدارة الوقت، حيث يُهدر جزء كبير منه في أنشطة غير نافعة، مما ينعكس سلبًا على مستوى التحصيل الدراسي ، وهنا يأتي دور الأسرة، في إرشاد الأبناء نحو التوازن بين الترفيه والدراسة، وتشجيعهم على وضع جدول يومي منظم يراعي أوقات الراحة والمذاكرة والنوم.

وقال إن من النصائح المهمة كذلك تقنين استخدام الأجهزة الإلكترونية، لما لها من تأثيرات سلبية على الصحة الجسدية والنفسية، وكذلك على جودة النوم ، فكثير من الطلاب يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات لمتابعة الألعاب أو تصفح الإنترنت، متجاهلين التوصيات الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، التي تؤكد ضرورة ألا تتجاوز مدة استخدام الأجهزة الإلكترونية ساعتين يوميًا للفئة العمرية بين 5 و18 عامًا ، وهي توصية أصبحت مهملة ، مما يتطلب وعيًا وتدخّلًا من الأهل ، كما ينبغي على طلاب المدارس الحرص على تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة، فهي الوجبة الأهم خلال اليوم، إذ تمنح الجسم الطاقة اللازمة، وتساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، مما يدعم التركيز والانتباه خلال الحصص الدراسية ، ويفضل أن تحتوي وجبة الإفطار على عناصر غذائية متكاملة تشمل البروتينات، الألياف، الفيتامينات والمعادن ، كما يجب تجنب العادات الغذائية الخاطئة مثل الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، لما لها من دور كبير في زيادة الوزن وحدوث السمنة.

وتابع : لابد من إعادة ضبط مواعيد النوم والتوقف عن السهر، خاصة بعد فترة الإجازة الصيفية وما تخللها من تقلبات في الروتين اليومي ، فاضطرابات النوم تؤثر سلبًا على إفراز الهرمونات المنظمة لساعة الجسم البيولوجية، مما يؤدي إلى انخفاض في مستوى التركيز والانتباه خلال اليوم الدراسي ، مع التأكيد على أن التهيئة النفسية والجسدية للعودة إلى المدرسة مسؤولية مشتركة بين الطالب وأسرته، وهي خطوة أساسية نحو تحقيق النجاح والتفوق.