الكاتبة : ندى فنري
هل حاولت يوماً تخفيف حدة المواجهة مع شخص آخر زميلا ً كان …
أم صديقاً من خلال السيطرة على ردود أفعالك.
الأمر الذي يشير إلى نضوج عاطفي كبير.
درب نفسك على السيطرة على ردود فعلك و اطلب من الشخص الآخر أن يشرح لك وجهة نظره بطريقة مفصلة.
هذا التدريب بحد ذاته قد يشعره بعدم أهمية تشبثه برأيه .
يجب أن تراجع نفسك على الدوام و تكون صادقًا مع نفسك فيما إذا كانت ردود أفعالك تتناسب مع الحدث .
قد يكون من الصعب أن يكون الإنسان صادقاً مع نفسه وخاصة عندما يتعلق الأمر بالعواطف وردود الأفعال و لكن يعتبر ذلك ضرورياً جدًا فلعل من المجدي أن تنظر للأمر من وجهة نظر الآخر…
ومن ثم تخيل نفسك خارجاً عن الصورة… وقف بعيدًا و انظر للموقف من وجهة نظر طرف ثالث بعيد عن الموقف ، و بعدها اطلق الحكم على الموقف
نصائح حال المواقف:
– تنفس بعمق قبل أي استجابة.
– غير مكانك.
– لا تتصرف ولا تتحدث بشي، وأحذر ان تتخذ أي قرار.
– فكر في النتائج.
– لاحظ بوادر الانفعال.. وتحمل مسؤولية انفعالك.
عموما تذكر.. كلما كنت أكثر وعيا وإدراكا وتفكير لتصرفاتك ستنجح في مواجهة المواقف.
نصائح للتحكم في ردة الفعل:
تعرف على نفسك…
وراقب مشاعرك…
واستمع لذاتك بشكل ناقد.
درب ذهنك على استيعاب المواقف والألفاظ غير المقبولة.
فكر في ألية التعامل السليم معها بحيث تتمكن من السيطرة على غضبك بسهولة في الوقت المناسب.
تأمل في ما قد تؤول أليه ردود الأفعال السلبية.
توقع المواقف المحرجة والتخطيط لتداركها.
حارب التوتر دائما.
فرغ المشاعر السلبية المكبوتة بشكل صحيح.
اهتم بذاتك.. واحصل على قدر كاف من الراحة، ومارس الرياضة.
اتبع دوما أسلوب ردة الفعل المتأنية والتي تتميز بالتفكير أولا بالمواقف وتقييمها وماذا سيترتب على رد الفعل من نتائج، ثم تحديد ردة الفعل المناسبة.
يجب أن تكون في مركز القوة دائما من خلال التحكم بردة فعلك بشكل كبير..
وتذكر دائما التنفيس غن الغضب لا يدفعك للحصول على ما تريد..
