الكاتبة : ندى فنري
كثير من الناس لا يريدون التعامل مع مشاعرهم، و لا يريدون الإحساس بها، و لا يريدون التحدث عنها
و غالباً ما يتمنون زوال تلك المشاعر .
يمكن قد تعلموا في سن مبكرة أن الإفصاح عن المشاعر يقود إلى المشاكل .
قيل في إخفاء الشعور :
كأني أضع جمرة في راحة يدي، و أدّعي بأنها مكعب ثلج.
لا يؤذي الإنسان أكثر من كبت المشاعر السلبية طويلاً.
معظمنا قد تعلم ألا يظهر غضبه أو إنكساره أو حتى إحباطه…
إننا نتعلم أن نخفي مشاعرنا،و نتجاوزها،
و نكبتها و نقمعها بأية طريقة نستطيع.
لقد كنا نعتقد أن لتغيير المشاعر هو تغيير ظروف الحياة.
إليك الدرس :
ماتشعر به هو يستحق اهتمامك.
ما تشعر به هو أمر عائد لك.
قبل أن تخطو أي خطوة لتغيير حياتك آملا في تحسين مشاعرك ، عليك دائما ً أن تتعامل مع مشاعرك الحالية.
قبل أن تترك وظيفتك
أو تتخلى عن واجبك في حالة غضب ،ابحث أولاً في غضبك ما الذي سبب هذا الغضب؟
و لماذا تشعر به؟
لأننا لا نهتم لهذه المشاعر تصبح سريعة الظهور في موقف محرج.
المشاعر هي الأداة التي نعكس من خلالها إدراكنا للأحداث التي نعيشها.
و تختلف الطريقة التي نعكس فيها إدراكنا هذا من شخص لآخر …وهو ما نطلق عليه طريقة التعبير عن مشاعرنا…
تعد طريقة التعبير عن المشاعر أهم من المشاعر ذاتها ، لأنها هي ما تحدد التعريف الحقيقي لما نشعر به و هي ما تمكننا من إفهام من حولنا هذا كله.
نصائح لكي تعبر عن مشاعرك بأفضل طريقة:
يجب أن نحدد ما هو الشعور الأساسي ؟
وما هو الشعور الفرعي.
يجب تحديد أسباب هذا الانفعال والشعور لكي يساعدك على فهم نفسك، إذ لا يوجد شعور لا يوجد له سبب.
تحديد الطريقة التي سوف تختارها للتعبير عن مشاعرك .
تحديد الطرف الذي تريد التعبير له عن مشاعرك .
يقولون :
” مهما يكن الشيء الذي تريد انجازه عليك أو تشعر به ”
إن المشاعر تتسبب في حدوث الأشياء فحالة الخوف ،تختلف عن السعادة ،أو عن الشعور بالذنب.
أحياناً نحتاج إلى كلام يهز المشاعر في الحب حتى نقوم بإرسالها لمن نحب .
إن فهمنا لما يحدث لنا
و ممارسة خياراتنا الشعورية يمكننا أن نكون سعداء ،و يمكننا أن نحصل على إجابات سوف تذهلنا.
عموما التعبير العلني عن المشاعر يُعَد تعبيرًا مقبولاً عن البعض
و يختلف باختلاف الثقافة والسياق.
تذكر ثمة مشاعر يعجز الزمن عن تسكينها.
نصائح لكي تعبر عن مشاعرك بأفضل طريقة:
– يجب أن نحدد ما هو الشعور الأساسي…وما هو الشعور الفرعي.
– يجب تحديد أسباب هذا الانفعال والشعور لكي يساعدك على فهم نفسك، إذ لا يوجد شعور لا يوجد له سبب.
– تحديد الطريقة التي سوف تختارها للتعبير عن مشاعرك.
– تحديد الطرف الذي تريد التعبير له عن مشاعرك .
أحيانا التعبير عن مشاعرنا للشخص الخطأ الذي يهمش مشاعرنا مما يجعلنا نشعر بخيبة أمل، فالبتالي أنا يجب أن اختار الشخص المناسب والذي سوف يقدر هذا الشعور .
في النهاية إن عملية تحديد المشاعر ،مع مرور الوقت تصبح شيء تلقائي وطبيعي وعادي وتصبح مهارة معرفة المشاعر والتعبير عنها شيء يسير.
