شيخة الدريبي
يُعرف الضغط النفسيّ أو الإجهاد على أنّه استجابة الجسم لأي مطالب تُفرض عليه وقد تكون هذه المطالب متعلقة بالوظيفة أو الوضع المالي أو العلاقات أو الجوع أو المرض وما شابه ويُعتبر الضغط النفسي إحدى التجارب التي تُمكّن الإنسان من التعامل مع المواقف الصعبة وقد يكون مُحفزاً لتخطي العقبات والبقاء على قيد الحياة ويكون أداء الإنسان أفضل إذا كانت شدة الضغوط النفسية متوسطة أما إذا ازدادت لتصبح شديدة أو في حال تعرَّض الإنسان للعديد من الضغوط النفسية في الوقت ذاته فإنّ ذلك يؤثر في أدائه بشكلٍ سلبي وقد يكون ذلك سبباً في التأثير في صحة الإنسان العقلية والجسدية وهناك علامات ترتبط بشعور الشخص إذ يشعر الإنسان الذي يعاني من ضغط نفسي منها فقدان حس الدعابة وعدم الاهتمام بأمور الحياة الاكتئاب والتفكير المبالغ به وعدم القدره عن التوقف عن التفكير بتلك الأمور ..
وهناك علامات ترتبط بسلوك الشخص تظهر على الشخص الذي يعاني من ضغوط نفسية نذكر منها إظهار الاضطراب الدائم. قضم الأظافر البكاء أو الصراخ السخرية من الناس وزجرهم حك الجلد فقدان القدرة على التركيز تجنّب المواقف التي تُسبّب الإزعاج التدخين أو تناول الكحول بشكلٍ مبالغ فيه مواجهة صعوبة في اتخاذ القرارات فقدان القدرة على الثبات في المكان ذاته اختلاف السلوك بما يتعلق بتناول الطعام فالبعض قد يتناول كميات أكبر من تلك المعتاد عليها وبعضهم قد يتناول كميات أقل وهناك علامات أخرى تتمثل بانعكاس تأثير الضغوط النفسية في صحة الشخص وسلامة جسده ويظهرعلى نوبات صداع آلام الصدر الشد العضلي التهاب العيون ارتفاع ضغط الدم ومشاكل النوم ورؤيه الكوابيس وفقدان الاهتمام بالعلاقة الجنسيه الإمساك أو الإسهال حرقة المعدة الإغماء ..
إن معرفه السبب الرئيسيّ الذي أدى إلى حدوث الضغط النفسي تُعتبر الخطوة الأولى للتعامل مع هذه الحالة منها مواقف مُهدّدة للحياة قد تؤذيه وتُهدّد حياته وعندها يتسجيب لها بالهروب أوالمواجهة في هذه الحالة يجب حماية النفس وإنقاذها نتيجه الإجهاد وتواجده في أماكن الازدحام والضوضاء وضغوط العمل ومعاناته من استمرار التفكير والشعور بالقلق التي لا يمكنه السيطرة عليها او بالتصرف تجاهها وعدم القدرة على إدارة الوقت ومنح الجسم الوقت الذي يحتاجه من الراحة والاسترخاء ..
وأنواع الضغط النفسي
الضغط النفسي الحاد : ويُعتبر هذا النوع أكثر أنواع الضغط النفسيّ شيوعاً ويستمر لفترات قصيرة من الزمن ويرتبط حدوثه بالعديد من الحالات مع التفكيرقد يتحول من حاد إلى مزمن..
الضغط النفسي المعنويّ : عدم قدرته للتصدي للضغوط ومواجهتها وشعورالشخص بالوحدة تزداد احتمالية تعرّضه للضغط النفسيّ وعدم القدرة على التعامل مع العواطف وعدم القدرة على تهدئة نفسه عند شعوره بالغضب أو الحزن أو القلق ..
أن التفكير بطريقةٍ إيجابية والتركيز على إيجابيات أي أمرٍ من شأنه أن يغيِّر من تأثير الضَّغط النفسي وعلاجه فالمحافظة على قرأة القران والحرص على تأديه الصلاة وزيادة الايمان بالله والحرص على التواصل مع الناس وبناء العلاقات الاجتماعيّة فالجلوس مع الناس والتحدّث معهم يساعد على خروج الشخص من دائرة الضَّغط النفسي..
