غيدا موسى - جدة
وجّه استشاري طب الأسرة والمجتمع، الدكتور محمد بكر قانديه، 6 نصائح تزامناً مع الشهر العالمي للمناعة الذي يصادف شهر أغسطس من كل عام، ويهدف إلى التوعية بأهمية الجهاز المناعي ودوره في حماية الجسم من الأمراض والعدوى، وتشجيع أفراد المجتمع على اتباع نمط حياة صحي لتعزيز مناعتهم.
وقال إن النصائح الست تتمثل في الآتي:
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، والحد من تناول الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية.
• ممارسة أي نشاط رياضي بانتظام يومياً، على أن لا تقل مدته عن نصف ساعة.
• الحرص على النوم الصحي وتجنب السهر، مع الانتباه إلى عدد ساعات النوم وجودته.
• تجنب التوتر والإجهاد، والابتعاد عن متابعة الأخبار السلبية.
• الحرص على أخذ التطعيمات الوقائية اللازمة التي تحددها وزارة الصحة بين حين وآخر لتفادي الأمراض.
• الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية لتجنب المشاكل الصحية المترتبة.
وتابع: “الجهاز المناعي هو النظام الحيوي في جسم الإنسان المسؤول عن الدفاع ضد الكائنات الضارة مثل البكتيريا، الفيروسات، الطفيليات، والخلايا السرطانية ، ويعمل هذا الجهاز من خلال شبكة معقدة من الأعضاء والخلايا والمواد الكيميائية التي تعمل معًا لحماية الجسم ، بينما تعمل التطعيمات أو اللقاحات على حماية الأفراد والمجتمعات من الأمراض، ومنها الأمراض المعدية، حيث تحفز التطعيمات الجهاز المناعي لإنتاج مناعة ضد أمراض معينة، مما يمنع الإصابة بها أو يخفف من شدتها”.
وختم د. قانديه حديثه قائلاً:
“إن اتباع نمط حياة صحي هو الأساس في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الأمراض الجسدية والنفسية، وتحسين جودة الحياة بشكل عام ، لذا فإن تجنب السلوكيات الغذائية والاجتماعية الخاطئة يجنّب الكثير من المشاكل الصحية المكتسبة”.
